Dengan Yoga, Redam Gejala Menopause

Dengan Yoga, Redam Gejala Menopause

Dibaca : 68 kali     Komentar: 0

YOGA memang olahraga ajaib. Walaupun tak banyak melakukan gerakan yang dinamis, olahraga ini banyak memberikan sumbangan bagi kesehatan.
Dan ternyata kehebatan yoga tak hanya berhenti di situ saja. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Menopuse membuktikan dengan melakukan yoga beberapa kali dalam seminggu dapat mengurangi kesulitan tidur dan gejala menopause lain. Insomnia merupakan salah satu efek samping dari menopause.
“Yoga memang tidak dapat begitu saja menyembuhkan gejala menopause. Hanya saja, olahraga ini bisa mengurangi ketidaknyamanan yang dihasilkan oleh gejala menopause,” jelas salah seorang peneliti dari Universidade Federal de São Paulo, Dr. Helena Hachul.
Studi ini melibatkan 44 wanita yang telah mengalami menopause berusia 50-65 tahun. Semuanya sedang tidak menjalani terapi hormon untuk mengatasi gejala menopause. Mereka dibagi ke dalam 3 kelompok. Kelompok pertama diwajibkan melakukan yoga, kelompok kedua hanya melakukan stretching, sedang kelompok terakhir tidak diberikan treatment khusus apapun. Peneliti mencatat kesehatan mereka, tingkat stres, serta kebiasaan tidur sebelum dan sesudah studi.
Setelah 4 bulan, kelompok yang menjalani yoga mengakui merasa lebih rileks, lebih mudah tidur, lebih bisa menangani stres, serta memiliki kualitas hidup lebih baik. Hal ini tidak signifikan terjadi pada dua kelompok lainnya.
Tak salah jika kita memilih untuk jatuh cinta lagi pada yoga. Manfaat-manfaat di balik olahraga ini terbukti membuat kita tak bisa berpaling darinya.